人間の体って寝なくても良いようにはできていないんです。

また運動しなくていいようにはできていません。

運動といっても、子どもがする運動とお年よりがする運動とでは全然違います。

風邪をひいてお医者さんに言っても、とにもかくにも水分は摂るように言われ、食べれるものは口当たりのいいものを食べるように言われたりするので、とにかく栄養をつけてください!というお医者さんはなかなかいません。

この動作を10回ほどリピートする事によって太ももがパンパンに張ってきますね?実はこれこそが成長ホルモンの分泌を促す状態なんです。

ある程度発展しきっている大人であれば、水分さえ摂っていれば特に問題ないといいます。

皆さんは、日頃決まった的に運動をしていますか!?歳をとるほどに、体は動かなくなってくるのです。

ですので、最初は少しずつ始めてみて、なれてきたら少しずつスローリフトを取り入れるのが挫折をしないやり方なのではないかと思います。

その中身は、ネズミが二匹いて、一匹に反対には、寝かせることなくひたすらえさを与えて、もう一匹には、えさは全く与えずに、ひたすら寝かしたとういのです。

やはり始めるのであれば、帰するところ続けたいし続ける事に意味がありますので、どうぞ頑張ってみましょう!。

という事で、睡眠はとっても大事だという事がわかりますね。

この実験でもわかる通り、人間でも同じ事が言えそうです。

実はこの、成長ホルモンは睡眠中に分泌されるのですが、とりわけ睡眠後30分から1時後のノンレム睡眠(深い眠り)の時に多く分泌されるのだといいます。

ランクアップホルモンは睡眠中に肌の新陳代謝を活発化させたり、血行を促進して肌の老廃物を取り除いたりする働きがあるため、美肌の維持、シミやシワの防止には欠かせません。

お肌の為にも、体の為にも規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠時間を確保しましょう。

昔から「風邪は栄養より睡眠」なんてことば聞いたことないのですか!?風邪をひくと栄養をたっぷりととれば良くなるなんて言う人もいますが、実は栄養よりも睡眠の方が大事だったりもします。

健康を維持するためにも大切な睡眠ですが、もちろん美肌を完成させるためにも睡眠は不可欠です。

実を言えば、若返るホルモンを分泌させる為には、運動が効果的だという事なのです。

日頃運動をしていなくて、さて運動を始めようと思ってもなかなかハードな運動もできなければ、いきなり体に負担がかかるトレーニング法もきつかったりしますよね。

その運動というのも、「スローリフト」というトレーニング方法で、ゆっくりと途切れることなく行うエクササイズの事なんです。

小学校や中学校などに通う学生の皆さんは、日頃体を動かしているかと思いますが、トシをとるにつれて体を動かさなくなりますよね。

昔何かのテレビで、実験番組をしていました。

さて、この二匹のネズミはどっちが長生きしたと考えますか!?正解は、えさを何も食べずにひたすら眠っていたネズミなんです。

このスローリフトというトレーニング法は筋肉痛になるわけで、ホルモンの分泌を促すので結構負担がきつかったりもしそうですよね。

一例を挙げれば、ひざを屈伸させて立ったりしゃがんだりするスクワットを行う場合、太極拳のようにゆっくり立ち上がり、完全に直立する前に再び自分のペースでとひざを曲げていきます。

このスローリフトというトレーニングを習慣化する事でレベルアップホルモンの分泌が促進されるんです。

また、毎日のクレンジングも重要です。
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